Wataƙila mutane da yawa suna tunanin cewa ciwon gado yana faruwa ne ta hanyar kwanciya na dogon lokaci. Hasali ma, mafi yawan ciwon gadaje ba a kwance suke ba. Maimakon haka, ana haifar da su ne sakamakon tsananin damuwa da ke addabar gindi daga yawan amfani da keken guragu na lantarki. Gabaɗaya, babban wurin cutar yana cikin gindi.
A yau, YOUHA masu kera keken guragu na lantarki suna koya muku wasu ƴan shawarwari kan yadda za a hana gyambon matsi akan keken guragu na lantarki:
1. Latsa layin tsaro na keken guragu na lantarki kuma goyi bayan hanyar rage matsa lamba da hannaye biyu: goyi bayan jiki don mika gindi.
Kujerun guragu na wasanni ba shi da matakan tsaro. Zai iya danna ƙafafun ƙafa biyu don tallafawa nauyin ma'anar kanta don sauke matsa lamba akan gindi.
Tuna tsayar da dabaran kafin ragewa.
2. karkatar da juna don ragewa: Ga mutanen da suka ji rauni marasa ƙarfi na sama waɗanda ba za su iya ɗaukar jikinsu ba, suna iya karkatar da jikinsu a gefe ta yadda hip ɗaya ya bar matashin. Bayan 'yan mintoci kaɗan, maye gurbin ɗayan hip ɗin tare da ɗayan gefen da aka shimfiɗa. Rage matsa lamba akan gindinku.
3. Mikewa gaba don ragewa jiki: Mikewa jiki gaba, danna bangarorin kafafu biyu da hannaye biyu, fulcrum yana kan kafafu biyu, sannan a mika gindi. Dole ne a ɗaure bel ɗin aminci na keken guragu na lantarki lokacin yin wannan aikin.
4. Saka hannu na sama daya a bayan kujera, kulle hannun kofa na keken guragu na lantarki da wuyan hannu, sannan ku yi jujjuyawar gefe, jujjuyawa, da jujjuyawar jiki da jikin ku. Hannu na sama a bangarorin biyu suna mikawa bi da bi don cimma tasirin rage matsa lamba.
Lokacin aikawa: Dec-11-2023